| Cuidar de los sintomas: ANSIEDAD |
| PROBLEMA: Uconstante preocupaciones y tension. Puede
experimentar temblores, musculos tensos, dolores de cabeza, mareos, dificultad
respirando, aceleracion de latidos del corazon, irritabilidad, o intranquilidad.
Este problema puede deberse a la infección del VIH, medicamentos contra
el VIH, medicamentos, problemas de salud u otras situaciones de la vida
cotidiana. . |
| TRATAMIENTO: Hay muchas formas de tratar este problema. El
primer paso es comunicarse con su médico o el personal de enfermería. De
ser posible, se debe identificar la causa de la ansiedad. Al trabajar juntos,
se puede desarrollar un plan de tratamiento para usted. Éste puede incluir
medicamentos con y sin receta , orientación u otros tratamientos. |
AUTO-CUIDADO:: A continuación algunas
estrategias que pueden ayudarle a sentirse mejor:
- Trate de realizar actividades relajantes o que ayuden a reducir el
estrés como ejercicios de respiración profunda, meditación, tiempo personal
“en silencio”, masajes, escuchar música o cintas de relajación, participar
en actividades (por ejemplo, trabajo de voluntario), salir a caminar,
leer, bañarse con agua tibia, practicar Tai-Chi, etc.
- Considere asistir a un grupo de apoyo. Por lo general, son gratis
y a menudo los ofrecen organizaciones del VIH en su comunidad. De ser
adecuado, busque en su guía telefónica bajo “SIDA” o "VIH" o en su iglesia
local. Asegúrese de verificar si el grupo al que planifica asistir tiene
un enfoque específico y que usted esté interesado en ese tema, participe
activamente.
- Beba menos cafeína (café, té y gaseosas).
- Consuma menos productos que contengan azúcar (incluidas las gaseosas).
- Salga a caminar todos los días a su propio paso, dentro o fuera de
la casa. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad, la depresión
y la fatiga.
- Beba una taza de leche tibia o un té de manzanilla antes de acostarse
a dormir.
- Tome su medicamento según recetado. Informe cualquier efecto secundario
o irregularidad a su médico o al personal de enfermería.
- Es posible que también quiera llevar un diario para anotar sus pensamientos
y sus sentimientos.
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