AUTO-CUIDADO: A continuación algunas estrategias que pueden ayudarle a sentirse mejor:

• Trate de realizar actividades relajantes o que ayuden a reducir el estrés como ejercicios de respiración profunda, meditación, tiempo personal “en silencio”, masajes, escuchar música o cintas de relajación, participar en actividades (por ejemplo, trabajo de voluntario), salir a caminar, leer, bañarse con agua tibia, practicar Tai-Chi, etc.
• Participe en actividades como grupos comunitarios, grupos de apoyo, grupos en las iglesias, clubes sociales o deportes.
• Considere asistir a un grupo de apoyo. Por lo general, son gratis y a menudo los ofrecen organizaciones del VIH en su comunidad. De ser adecuado, busque en su guía telefónica bajo “SIDA” o "VIH" o su iglesia local. Asegúrese de verificar si el grupo al que planifica asistir tiene un enfoque específico y que usted esté interesado en ese tema, participe activamente.
• Evite o reduczca el uso de alcohol y otros fármacos sin receta que alteran el estado anímico (p. ej., cocaína, anfetaminas, dagga, pega).
• Salga a caminar todos los días a su propio paso, dentro o fuera de la casa. Se ha demostrado que el ejercicio reduce la ansiedad, la depresión y la fatiga.
• Establezca una rutina de acostarse y levantarse a la misma hora. Dormir bien puede ayudarle a pensar con mayor claridad. Puede tomar siestas, pero que sean cortas y temprano durante el día.
• Levántese, báñese y vístase a una hora regular todos los días.
• Tome su medicamento según recetado. Informe cualquier efecto secundario o irregularidad a su médico o al personal de enfermería.
• Lea y aprenda sobre la depresión.